Konuyu Değerlendir
  • 0 Oy - 0 Ortalama
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
6 Hafta 100 Şınav 150 Dips 25 Barfiks 200 Mekik 200 Squat 200 Lunges Programı
#11
Exclamation 
usta çok sağol çok faydalı oldu emeğine sağlık
Bul
Alıntı
#12
Exclamation 
kimse kolay olacağını söylememişti ama 4. haftadan sonra hakkaten zorlaşıyor be usta
Bul
Alıntı
#13
Exclamation 
tüm egzersizleri aynı anda yapmak yorucu olacaktır, hepsini beraber yapmak isteyenlere tüm programların birinci seviye egzersizlerini yapmalarını tavsiye ediyorum.
KD Ekip - Destek için bir teşekkür yeter.
Bul
Alıntı
#14
Thumbs Up 
Selami aleykum abi. Şınav çekme programini yemekten öncemi sonrami yapmamız lazım ve yemekten kaç dakika önce yada kac dakika sonra yapalim. Teşekkürler. Smile
Bul
Alıntı
#15
Hamza kardeşim yemek yedikten bir ~ bir buçuk saat sonra yapman en doğrusu olacaktır.
KD Ekip - Destek için bir teşekkür yeter.
Bul
Alıntı
#16
(08-09-2014, 02:46 PM)Darker demiş ki: http://kitleseldikta.com/konu-6-hafta-10...d=64#pid64
Bul
Alıntı
#17
(08-13-2017, 05:10 PM)Sabanbngl demiş ki: Lunge ilk günü yaptım ama üzerinden iki gün geçmesine rağmen hala kötü ağrıyor yürürken oturup kalkarken ne yapmamı önerirsiniz

çalışılan bölge antrenmansız olduğu için ilk bir hafta ağrı sızı hissedilebilir bu gayet doğal programa devam ettikçe ağrıların azalacaktır.
KD Ekip - Destek için bir teşekkür yeter.
Bul
Alıntı
#18
bende başlıyorum yakında bu programa
Dövene elsiz gerek, sövene dilsiz gerek..


Fingerstyle çalışmalarım ile ilgili tablara ulaşmak isteyenler özel mesajla iletişim kurabilirler.
Bul
Alıntı
#19
saol abi tam böyle bir programa ihtiyacım vardı
Bul
Alıntı
#20
Elinize sağlık.
Bul
Alıntı


Konuyu Paylaş

Benzer Konular...
Konu: Yazar Cevaplar: Gösterim: Son Mesaj
Thumbs Up KD İdeal Göğüs Geliştirme Programı Darker 0 272 09-14-2018, 12:59 PM
Son Mesaj: Darker
Thumbs Up KD Form Tutma / Zayıflama / İdeal Yağ Yakma Programı Darker 0 89 09-13-2018, 02:48 PM
Son Mesaj: Darker

Foruma Git:


Bu konuyu görüntüleyen kullanıcı(lar): 1 Ziyaretçi